암 환자는 운동을 꼭 해야 한다는데 어떤 운동을 어떻게 해야 하나요?

어느 정도의 운동을 해야 하는지는 체력이나 환자분의 상태가 다 달라서 표준화하기가 어렵습니다. 할 수만 있다면 많이 하는 것이 좋습니다. 등산이 가능하신 분이라면, 등산을 산책정도가 가능하신 분이라면 산책을, 거동이 불편하신 분이라면 실내에서 간단한 체조라도 자신이 할 수 있는 최선을 다하여야 합니다. 그리고 운동의 피로가 누적되지 않도록 운동량에 따른 충분한 휴식도 필요합니다. 등산이 제일 좋은 운동입니다. 할 수만 있다면 매일 하십시오. 운동은 틀림없이 땀이 나게 해야 합니다. 겨울에는 옷을 충분히 입고 모자도 쓰고 필요하면 마스크도 하는 것이 좋습니다. 옷은 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다. 운동 효과를 더 올리려면 힘이 들더라도 땀복을 속에 입는 것도 좋습니다. 땀복을 입었을 경우 상당히 많은 양의 땀이 납니다. 물을 충분히 보충해 주고, 운동 후 깨끗하게 씻고 마른 옷으로 갈아입고 개운하게 움직이는 게 좋습니다. 덧붙여 말씀드리면 폐활량을 늘리면 매우 좋습니다. 등산을 하면서 심호흡을 계속 하십시오. 천천히 깊이 들이쉬고 천천히 내 쉬십시오. 살고 있는 동네의 공기가 깨끗하지 않으면 산에서 시간을 많이 보내는 것이 좋습니다. 집에서 쉬실 때도 심호흡을 많이 하십시오. 천천히 깊이 들이쉬고 천천히 내 쉬어야 합니다. 집에서 심호흡을 하실 때는 7초 정도 들이 쉬고 10초 정도 호흡을 참았다가 7초 정도 내 쉬는 연습을 많이 하십시오. 어렵더라도 숨을 코로 쉬는 것이 좋습니다. 더 길게 할 수 있으면 더 길게 할수록 좋습니다. 기침이 나올 정도로 무리하게는 하지 마십시오.